『かすみがうらマラソン』申込み完了 ネットでの申込みが1月12日から開始。即申込み。今回は間に合った。 しかし、ふと気付いたが、第2子の予定日が4月4日。レースは4月18日。2週間後のレースに出られるのだろうか…。 まあ、申し込んだにもかかわらず、今日…
ランニング9.9㌔（1時間5秒、平均心拍？） 雨が降る前にランニング。心拍計は着けずに、あえて前回と同じペースでコースを。 今回もLSD。前回はハンガーノックになったから参考にならないけど、今回のほうが2分早い。筋肉へのダメージも少なそう。前回は3日…
ランニング9.9㌔（1時間2分19秒、平均心拍？） 年末年始のランニングは全くできず…。意志が弱い。 で、今日が初走り。心拍計も着けずに、ただただゆっくりと走るつもりでスタート。 最初の30分は、天気も良かったせいかとても気持ちよくランニング。だがしか…
走り込み 31日から3連休。予定では10㌔走3本。3日は仕事で、また連休。そこでは久々に20㌔走を。う〜ん、そんな気力があるか微妙。 ここ2週間ほど走れていない。そして、風邪気味…。自転車通勤だけは毎日しているものの。 だけど、1分間もがきの成果か、心肺…
全く走らず… 昨日は別の仕事を引き受けてしまい、かつ忘年会。今日は、起きたらすぐに買い物へ。夕方に帰ってきてから走る気力なし…。 ローストチキン で、今日は家族でクリスマスディナー。なんとチキンを一羽丸ごとローストしてみました。チキンは、『大地…
身体のバランス 以前から、右脚のペダリングがスムーズにいかない。筋力的には弱い左脚のほうがスムーズ。 今年の3月に痛めたのは左脚の膝。左膝痛対策でインソールを作ったときに、右脚への加重が外側に乗り過ぎ→反動で内側に倒れる→足底アーチがつぶれると…
『IKEA』へ そもそも、全然練習してないけど。 今日は家族で『IKEA』へ。散財。といっても安いからね〜。子どもがいると消耗品は安くすませいたいからとても助かる。今回のお気に入りはこれかな。 フルーツ入れ。アジアンテイスト。 その後『Zopt』へ 北小金…
もがき6回 自転車通勤片道で橋3本。往復で計6回もがいてます。 もがいて思ったことは、心拍160弱での耐乳酸能力の著しい低下…。即、脚がぱんぱんに。30秒でお腹いっぱい。以前は平均心拍160で2時間くらい耐えていたとは信じられない。 まだまだ伸びしろがあ…
心拍計トレーニング 毎日15㌔の往復をしている自転車通勤。最初の頃は、橋があればしっかりダッシュをしていたものの、最近はすっかりサイクリングペース。ほとんど息が切れることもないから、心拍数120〜130くらいだと思う。 この負荷だと、身体の健康維持…
ランニング7.5㌔（45分10秒、平均心拍？） 今月は基礎作り。今日は心拍130をめどにフォームだけを意識して走る。特に骨盤の傾きに注意しながら。ゆっくり走ると、フォームが小さくなりがちだから、しっかり肩甲骨を動かして骨盤を前傾させることを意識。 今…
ランナーズ1月号 初めて買ってみましたランニング雑誌『ランナーズ』。前から買ってみようと思っていたんだけど、2010年1月号ということで買ってみました。 まだちゃんと読んでないけど、『100日でサブ4達成』という記事をさらっと読んでみた。その記事によ…
ランニング8.3㌔（51分38秒、平均心拍150←誤作動？） 昨日のダメージもなく今日もランニング。 体調を確かめるべく、心拍計を着けてみた。まず、ストレッチをして歩き出した時点で心拍数90。高い…。その後のアップ区間で心拍数140。高い…。 今日のテーマは、…
5㌔ほど 今日は午前休。外を見ると雨もやんでいる。珍しく朝走ってみました。これから自転車通勤で30分の往復があるから、今日の運動としては十分。 う〜ん、朝ランンニングはなかなか気持ちよし。自転車に乗っているときは、よく6時前に起きて練習してたな…
嘔吐下痢症に…。 先週から子供と妻が感染。かなり感染力が強いから注意していたんだけど。 昨日の朝から胃に重さがあり、昼食・夕食を食べられず…。とても仕事が辛かった。対処法は、妻がもらってきた腸整剤（ビオスリー錠）を飲んで、暖めて早く寝ること。…
反省点を思い出す 2009年4月のかすみがうらマラソンの反省点をもう一度。 ①オーバーワーク ②ハンガーノックとウェア ③靴ずれ ④コバンザメ作戦によるフォームの乱れ ②と④は本番の話。なので、①と③について。 ①前回は約2ヶ月半で565キロ。そして膝痛。これは、…
ハムストリングの筋肉痛 とれない…。軽く走ったつもりだったけど、身体への負荷は大きかったみたい。いつもより入念にストレッチもしたんだけどなぁ。まあ、ハムストが使えているという意味ではいいんだけど。 身体が重い気がするんで、体重を計測。なんと67…
ランニング5㌔くらい 久々に走りました。心拍計もつけずに、ただただ気持ちよく。 8月末から今日までの2ヵ月半くらいは全く走らず…。運動は自転車通勤のみ。毎日のように往復で30㌔走るとはいえ、片道35分くらいだから健康にはいいという程度でトレーニング…
先々週 水曜〜日曜:自転車通勤30分×2 先週 月曜:自転車通勤30分×2 火曜:ランニング7.3㌔（43分36秒、平均心拍156←誤作動間違いなし） 水曜:自転車通勤30分×2 木曜:自転車通勤30分×2 金曜:自転車通勤30分×2 土曜:自転車通勤30分×2 走り込み不足…。そして、週1…
先々週 月曜：ランニング9.9㌔(1時間39秒、平均心拍138) 土曜：自転車通勤30分×2 日曜：自転車通勤30分×2 先週 水曜：自転車通勤30分×2 木曜：自転車通勤30分×2 金曜：自転車通勤30分×2 土曜：ランニング14.2㌔(1時間32分26秒、平均心拍139) 日曜：自転車通…
第5回と第6回『茶ムリエ』のひととき 新茶の刈り取りが終わると、一番茶の刈り直しをして二番茶の準備が始まる。 第5回の一番煎茶は、その一番茶の刈り直しの時に取れる新芽がまだ残った状態の番茶らしい。飲んだ感想は、『お茶の味がする』。ボキャブラリー…
ランニング9.9㌔(1時間39秒、平均心拍138) 涼しかったせいか、珍しく（？）気持ちよくランニング。この季節のランニングは苦行になることが多いから、少しでも涼しいと軽快。 いつもはきっちりできていないWSも、しっかり100ｍ×3本。心拍は168まで上昇。走り…
立ち仕事開始から1ヶ月 月曜：ランニング11.6㌔（1時間18分2秒、平均心拍157） 火曜：自転車通勤30分×2 土曜：自転車通勤30分×2 日曜：自転車通勤30分×2先週も休みの日に、ちょい長めを走ったのみ。身体的には毎日自転車に乗ってるから好調。体重は減少して…
ランニング11.6㌔(1時間18分2秒、平均心拍157) 疲れと暑さのせいか、ものすごく心拍が高い。それにしても、平均心拍157は高すぎる。今日のテーマはゆっくり走ってフォーム固めなのに。走ってるときにモニターをあまり見てなかったから、誤作動の可能性が高い…
梅雨？ 土曜：自転車通勤30分×2 日曜：自転車通勤30分×2月曜日の祝日は、家族で朝からお出かけ。 火曜日は、整体院はお休みだけど会計の仕事をして夜は鉄板焼きの店『鉄板焼 天 本丸 〜新丸ビル〜』へ。 その後は連日雨…。 走れない理由というか言い訳。朝起…
体重減少 月曜：ランニング7.3㌔（42分くらい、平均心拍高め） 火曜：自転車通勤30分×2 水曜：自転車通勤30分×2 木曜：自転車通勤30分×2 金曜：自転車通勤30分×2 日曜：自転車通勤30分×2金曜日の時点で、63.0キロで体脂肪率12.0％に。 食事を毎日制限なく満…
土用の丑の日 うなぎ好きです。週末は『土用の丑の日』ということで、大地のうなぎを注文。 日本三大清流の一つ四万十川で育てた国産うなぎ。170ｇで1,628円。写真だとよくわからないけど、かなりぷりっとして旨そう。 養殖だけど、広々とした養殖池で薬をつ…
ランニング7.3㌔(42分くらい、平均心拍？) 15キロのLSDと意気込んで出発。 走り出して5分で挫折…。30℃超の昼間に走るのはつらかった。 長距離行くのはやめて、いつものコースをゆっくりと。心拍は誤作動で平均心拍がわかんないけど、アップの段階から高め。1…
走れず… 火曜〜日曜：自転車通勤30分×2 月曜が雨で走れず、今週はランニングなし…。 自転車通勤30分だと、まずまず心拍は上がるけどマラソンのためのベース作りにはなってないなぁ。運動不足ではないけど、トレーニングにはならず。アスリートからとっても健…
夏野菜が豊富 『ベジタ』とは、旬の野菜が7〜8品程度入った野菜セット。毎回頼んでます。 今週は、おくら、とうもろこし、にんじん、レタス、トマト、ズッキーニ、小松菜、大根。サイボクハムの美味しい豚肉をもらったから、おくらととうもろこしとトマトと…
時間がない… 言い訳だけど。 月曜：ランニング15.0㌔（1時間41分24秒、平均心拍？） 金曜：自転車通勤30分×2 土曜：自転車通勤30分×2 日曜：自転車通勤30分×2これからは、月曜日＋火曜日の午前中＋月1日の休み。 理想は月曜にLSD、火曜に1時間の自転車通勤、…
