第4回『茶ムリエ』のひととき 今回は『初もの抹茶』。抹茶は、前回のかぶせ茶と同じく茶の木に覆いを被せて栽培するけど、製造工程が違うらしい。お茶を揉む工程がなく、蒸して乾燥して燻して細かく粉砕した茶葉を臼で挽いて作成。 いやはや、大変な手間。今…

ランニング15.0㌔（1時間41分24秒、平均心拍？） 明日から雨模様のためLSDを。今日は休みだったし。 心拍数が誤作動でわからなかったけど、感覚的には先週のLSDと同じくらいの心拍数で先週よりテンポよく走れたと思う。 それにしても、夏のランニングは辛い……

まずまず 月曜：ランニング（25分） 火曜：ランニング12.8㌔（1時間38分38秒、平均心拍135） 木曜：ロードバイク（45分） 金曜：ランニング7.3㌔（38分37秒、平均心拍148） 日曜：自転車通勤30分×2（帰りは雨…）合計約25㌔。軽いジョギング＋LSD＋ペース練と…

ランニング7.3㌔（38分37秒、平均心拍148） 今日はある程度心拍を上げてペース走を。まだ、ベースが出来てないけど、スピードを上げたいという誘惑に勝てず。 最大心拍は170まで上がったと思う。かなりきつい領域。まだまだベースの脚が出来てないから、筋肉…

J-WAVE 『GROW GREEN PROJECT』 勝手に参加してます。 『地球にやさしい、人にやさしい「グリーンな気持ち」を東京に広げよう』という呼びかけに賛同。普段から、特に子供が産まれてから、少しでも環境にやさしくなれたらなぁと思っております。 トレーニン…

ホルモン倶楽部新橋道場 昨日は同期の送別会。来月から3年間香港へ。あれ、去年マンション買ってなかったっけ？とにかく、頑張れ〜。 ということで、新橋のホルモン倶楽部新橋道場赤レンガ店へ。食べました。2,000kcalは軽く越えたと思う。先週の金曜からほ…

梅雨の合間 月曜：ランニング11.6㌔（1時間6分2秒、平均心拍143） 火曜：ランニング7.3㌔（50分20秒、平均心拍128） 水曜：自転車通勤30分×2 木曜：ランニング7.3㌔（50分5秒、平均心拍130）梅雨の合間といいつつ、金曜から勝浦へ旅行に。天気もよさそうだし…

赤いルビー 久々にさくらんぼを食べた。 さくらんぼは、ビタミンC、クエン酸、ブドウ糖、果糖が含まれていて、疲労回復や美肌作用、高血圧予防も期待できるみたい。さらに、果肉の赤はポリフェノールの一種で、目の疲れからの回復や活性酸素の生成を抑える作…

ユナイテッドアローズ重松社長 6月15日付け日経の『株価トーク』より。 5月の既存店が6.9％の減少。社長いわく「ユニクロなどに顧客を奪われているのは否定できない」。ちなみに、ユニクロの5月の既存店は7.9％増加。 う〜ん、ユニクロに顧客を奪われたはか…

心拍130以下で 雨予報のため、朝にランニング。何気に、昨日の夜㌔6分を切るペースを意識して11㌔走ったから、かなり疲労が残ってる…。 ということで、今日は軽く流してみる。心拍計はほとんど見ずに、かなり楽なペースで走ってみる。 結果、 ランニング7.3…

走りこみ不足 月曜：ランニング11.6㌔（1時間9分23秒、平均心拍140） 水曜：自転車通勤30分×2 木曜：ランニング7.3㌔（41分49秒、平均心拍138） 金曜：ランニング11.6㌔（1時間14分38秒、平均心拍142）先週は目標未達。計30.5㌔かぁ。日曜に帰宅ラン15㌔が雨…

マイナー競技の架け橋 2013年の東京都国体、さらには2016年東京オリンピックを見据えて東京都がボートや自転車、セーリング馬術など計9種目を強化部活動として指定。教育的効果や体力低下問題の解決も狙って。 いいですね。メジャー競技だけではなく、マイナ…

疲れ気味？ 最近のランニングは、あまりに淡々と走っているから、たまには少しペースを上げてみようかと思い走り出す。いまは、じっくりジョギングペースで基礎固めをしなきゃな〜と思いつつ。 でも走り始めると、身体が重い。そして心拍が高い。いつも最初…

陸の海藻おかひじき 海辺の砂地に自生している野草として17世紀頃から栽培。カロテンやビタミンＣが豊富。ビタミンＥとの相乗効果で抗酸化力がアップ。 おかひじきなんて、存在も知らなかった。以前に、大地のカタログを見て、なんとなくしゃきっとしておい…

久しぶりの1時間超 今週のテーマである1時間以上のLSDを月曜から。やっと、走る身体になってきた気がする。体調も良好。 平均心拍140 11.6㌔を1時間9分12秒。㌔6分2秒くらい。 やっぱり、心拍が高い。少しでもペースを上げると、すぐに140に近づいてしまう。…

心拍計を導入 月曜：ランニング7.3㌔（40分） 火曜：ロードバイク25㌔（55分） 水曜：自転車通勤30分×2 木曜：ランニング7.3㌔（41分） 土曜：ランニング7.3㌔（41分） 日曜：自転車通勤30分×2今週は休みなく身体を動かすことがテーマだったから満足。今日は…

スーツを初めて買った場所 愛用歴15年 あれは15年前の冬。当時、高校3年生だった。 我が高校は、制服がなく服装は全くの自由。ついでに校則もなく、法に反しなければなんでもありな、『自主性を重んじる』高校だった。もちろん、高校生にとっての自主性は『…

平均心拍138 7.3㌔を42分3秒。ＷＳ（50ｍ）を3本。火曜日と全く同じメニュー。前回より心拍数を抑え目に走ったら、7.3㌔で1分30秒ほど遅かった。 でも、ターゲットとしていた心拍数よりはちょっと高め。まあ、距離が短いし、ＷＳもしたからまずまず狙い通り…

夏野菜の季節 ウリ科カボチャ属。かぼちゃと比べると栄養価は高くないけど、カロテン、ビタミンＣ、カリウムを含む。オリーブで炒めるとカロテンの吸収力が高まり免疫力アップ。カロリーは14kcal/100g。なるほど。愛読書である『野菜の便利帳』はとてもおも…

要ＬＳＤ強化 いままでは、心拍数よりはきついきつくないの感覚で走っていたけど、どれくらいの心拍で走っているか気になって測定してみることに。7.3㌔を40分。ＷＳ（50ｍ）を3本。 平均心拍数：144 最高心拍数：165（3本目のＷＳで） 思っていたより高い。…