経営するということ。 いままでは、専門職ではあるがサラリーマン。個人でも仕事をしてましたが。これからは、治療院経営という経営者を目指すことになる。 なにができるのだろう？従来の概念にとらわれず、新たな需要を作り出せるだろうか？ 『からだコンシ…

ＣＲＡＦＴ＋ＭＯＮＴＡＮＥ いままでは寒かったので、自転車のウェアで走ってました。この組み合わせ最高。寒くないし、蒸れない。でも、そろそろ暖かくなってきたし、本番のＴシャツを決めないとなぁ。 最近は、立体裁断で肩甲骨が動きやすいようなＴシャ…

ＣＷ−ＸかＳＫＩＮＳか。 悩むな〜。両方持っていて、練習の時はどちからを必ず着用。使用感としては、 ＣＷ−Ｘ：適度な圧迫感。動きやすさはなかなか。 ＳＫＩＮＳ：かなりの圧迫感。筋疲労しにくいと思う。 あくまで主観です。現状では、ＣＷ−Ｘのほうが膝…

3月後半は、ここまで113キロ。 基本的には、平日の夜仕事後に12キロ×3回、土曜は帰宅ランで15キロ、日曜にＬＳＤ。そうすると、だいたい週70キロ〜80キロくらい。正直、身体的にはかなりきつい。 距離的には順調だけど、なかなか5分30秒/キロのペース走がで…

積極的にとってます。 サプリメントは抵抗感のある人も多いみたいですが、あくまでサプリメント＝栄養補助食品と考えれば、利点が多いのではと思う。もちろん、その日の食事と運動量を考えてとる必要がある。一日の摂取量を超えると、身体に悪影響を与えるも…

右足が前に出るとき左腰（軸足のサイド）が前に出るように。 以前のエントリーで、肘を引くと同時に骨盤を回旋させると書いたけど、やってみると身体にブレーキをかけてるように感じた。 そこで、『スポーツ選手なら知っておきたい「からだ」のこと』（小田…

どんなプレッシャーなんでしょう？ いつも独特の表現をするイチローですが、プレッシャーの重みを表す表現として興味深い。痛覚で感じない痛みですよ。相当心理的に追い込まれていたんですね。 身体を独特の言葉で表現するアスリートはけっこう多いと思う。…

ＳＹＳＴＥＭＳＩＸに乗ってます。 以前は、チームに所属して月1,000キロ程度は乗ってました。だいたい、土日にそれぞれ100キロ。そして朝練。いまは、月100キロも乗っていない…。 まあ、ランニング中心なんでしょうがないかな。それにしても自転車とランニ…

かなりのハードコンディション。 凄い風と雨でしたね。 しかも、道中ほぼ向かい風だったのでは？ それにしても、イベントとして大成功してますね〜。『Ｔａｒｚａｎ』529号でも特集してました。スナップ写真で載っているランナーがまたスタイリッシュ。東京…

3連休なのに2日出勤…。 ということで、30キロ＋20キロ練は断念して、昨日今日と15キロの帰宅ランを2回。十分きつい…。 明日は雨予報。膝も良くならないし休養かな〜。

休むこともトレーニング。 と思いたい。風邪ひいてます…。週末に30キロと20キロを連続でこなす予定が…。 まあ、ランナーズニーがひどくなってるし、週末は雨模様だしゆっくり休養しよう。 東京マラソンも雨かなぁ。雨だとタイム的にはどうなんだろう？ちなみ…

30キロと20キロを連続で。 サブスリー（！）を達成している知り合いからのアドバイス。今週末に連続で30キロと20キロ。来週は、20キロをレースペースで。再来週は10キロをレースペースで。その後は、疲れをとる軽いジョグを。 う〜ん、膝が痛いから今週末の…

151キロ。 3月前半の走行距離。けっこう、走ったなぁという印象。 内訳は、20キロ超×2本、15キロ×3本、10キロ×3本、短め×3本といったところ。10キロの時は、キロ5分30秒をイメージしてペース走。最後にＷｉｎｄ Ｓｐｒｉｎｔを2本程度。 来週末には30キロ走…

ミズノ『ＷＡＶＥ ＡＥＲＯ５』を履いてます。 あまり検討せず2年ほど前に購入。たしか、足のサイズと甲の高さ、ワイズは測った気がする。ず〜と、自分の足は幅広だと思ってたら、標準より狭かった。 ただ、なんとなく完全にフィットしてる感じがしないので…

三島由紀夫は「私も今なら、英雄たる最終年齢に間に合ふのだ」といって割腹し、太宰治は「選ばれ者の恍惚と不安」を抱えながら入水した。そして、村上春樹は「小説をしっかり書くために身体能力を整え、向上させる」といって走り続ける。 けっこう、村上春樹…

ランナーズニーに。 膝の下外側が痛い。いわゆる、ランナーズニーと思われる。たしかに、太ももの外側側面下部にかなりの張り。大腿筋膜張筋だな。外側広筋も張ってます。 大腿筋膜張筋は、股関節の外転と屈曲に機能。まだまだ、骨盤回りインナーマッスル、…

上半身が倒れていた。 ランニングメソッド②で触れた点に気をつけて自分の走りを分析したところ、 前傾を意識→意識しすぎて上半身が丹田あたりで倒れている→骨盤後傾気味→肩甲骨（肘）を後ろに引きにくい＋脚が出ない→腕がふれず体感が動かない＋強引に脚を出…

65キロ。 ベスト体重です。現在は、67.2キロ…。体脂肪率18.1％…。ちなみに身長は176センチ。 自転車に本格的に乗っていたときは、だいたい64キロで10％前後だった。でも、風邪にもなりやすかった。 やっぱり、ほどほどの体重と体脂肪率が一番よい。ただ、い…

『金哲彦のランニング・メソッド』を購入。 やっぱり、自己流だと時間がかかるし故障しそうだしということで。まあ、わりと理論好きってこともあり。 ずばり、”体幹で走る”。 そのためには、 ①腕を引くイメージで肩甲骨を動かす ②①と同時に骨盤を連動させる…

183キロ。 2月の実績です。ほぼ予定通り。 内容は、20キロ×2、15キロ×2、12キロ×6、少なめ×6ですね。 すべてＬＳＤ（短い距離もスローペース）。ＬＳＤといっても、いまいちキロ何分かは不明…。 そろそろ、5分30秒/キロのペースをキープする練習が必要かもし…

とりあえず申し込んだかすみがうらマラソン。 申し込んだのが2月4日。本番が4月19日。2ヶ月と15日。み、みじかい…。 ということで、計画がとても重要。まず、自分の過去を振り返る。 ①07年3月11日：立川ハーフマラソン→1時間49分（練習＝5キロ×5回くらい＋10…

三回連続落選中…。 前からフルマラソンに興味があり、ちょうどいいなぁと思ってるんだけど凄い人気。今年は倍率7倍？このままだといつまでたっても走れない。 ということで（？）、4月19日の『かすみがうらマラソン』に申し込んでしまいました。やはり、『身…

いきなり抽象的な題名でブログを始めてみました。 でも、このブログのテーマになります。いかにして、『生活の質』を向上させるための身体を作り、またスポーツを楽しめるか。 不況の昨今、これからの世の中は『モノの消費』から『環境と身体』の時代になる…