5㌔ほど 今日は午前休。外を見ると雨もやんでいる。珍しく朝走ってみました。これから自転車通勤で30分の往復があるから、今日の運動としては十分。 う〜ん、朝ランンニングはなかなか気持ちよし。自転車に乗っているときは、よく6時前に起きて練習してたな…

嘔吐下痢症に…。 先週から子供と妻が感染。かなり感染力が強いから注意していたんだけど。 昨日の朝から胃に重さがあり、昼食・夕食を食べられず…。とても仕事が辛かった。対処法は、妻がもらってきた腸整剤（ビオスリー錠）を飲んで、暖めて早く寝ること。…

反省点を思い出す 2009年4月のかすみがうらマラソンの反省点をもう一度。 ①オーバーワーク ②ハンガーノックとウェア ③靴ずれ ④コバンザメ作戦によるフォームの乱れ ②と④は本番の話。なので、①と③について。 ①前回は約2ヶ月半で565キロ。そして膝痛。これは、…

ハムストリングの筋肉痛 とれない…。軽く走ったつもりだったけど、身体への負荷は大きかったみたい。いつもより入念にストレッチもしたんだけどなぁ。まあ、ハムストが使えているという意味ではいいんだけど。 身体が重い気がするんで、体重を計測。なんと67…

ランニング5㌔くらい 久々に走りました。心拍計もつけずに、ただただ気持ちよく。 8月末から今日までの2ヵ月半くらいは全く走らず…。運動は自転車通勤のみ。毎日のように往復で30㌔走るとはいえ、片道35分くらいだから健康にはいいという程度でトレーニング…